[00:01.49]愤怒中的后悔
[00:04.44]作者：夜清风
[00:05.44]愤怒是人无数种情绪当中微不足道的一个组成部分，
[00:11.03]是一种完全正常且合理的存在
[00:14.93]一个人如果没有这种情绪，
[00:17.31]就真的值得被研究一下了。
[00:20.53]可是当愤怒失控的时候，你难免会被它所左右，
[00:24.84]做出一些匪夷所思的事情，
[00:27.63]然后陷入无尽的后悔之中。
[00:33.86]亲爱的听众朋友晚上好，
[00:36.05]欢迎收听5ndfm《城市陌声人》，
[00:40.21]我是你们的老朋友晴晓，
[00:42.96]好久不见，你还好吗。
[00:45.59]这个夜晚，让我陪你们度过。
[00:52.91]愤怒会让人失去理智，古往今来这样的例子也不在少数。
[01:00.19]古时有位将军在一次行军期间派出两位侦察兵，
[01:05.60]可先回来的那个怎么都说不清楚另一名士兵的去处，
[01:10.81]将军愤怒至极，当即决定处死这个士兵，
[01:15.83]可就在这个士兵被砍头的前一刻，另一名士兵回来了，
[01:23.29]将军羞愤不已，竟更加暴怒，下令处死了两位士兵。
[01:31.47]而现在，不少人因为一件小事介一次生意谈不成功便愤上心头，
[01:38.17]借着一股冲动向对方捅刀子，然后接受法院的审判，
[01:43.72]获取十年甚至几十年的牢狱生活，
[01:47.98]严重的甚至在监狱里了此余生……
[01:55.57]他们后悔吗？应当是后悔的。
[01:59.42]可是有用吗？没有用。
[02:05.89]归根到底，还是自制力不够强大。
[02:09.31]愤怒这东西，你如果不能好好的控制它，
[02:13.70]就不要放它在外界面前出现。
[02:17.21]其实愤怒也是一种好的行为，至少有些东西，
[02:22.01]如果你不宣泄出来而全部压在心底的话，
[02:25.95]迟早会被逼疯的。
[02:30.32]而事实上，十个人中大约只有一个人会在生气的时候表现出自己的愤怒，
[02:37.86]而其他的九个人许都在强忍自己的怒火，
[02:42.42]努力抑制住自己的愤怒。
[02:46.62]那些表达出自己愤怒的人就像咯吱咯吱的老旧机器一样会令人侧目，
[02:53.51]但实际上那些强忍怒火也抑制自己愤怒的人同样也需要进行愤怒管理。
[03:04.74]我们都以为，人越老就越容易发火，
[03:09.15]因为他们要面临的问题比年轻人更多，
[03:13.15]更复杂，但实际上，年纪越大的人，
[03:17.57]负面情感却往往更少，对情感的控制力也更强一些。
[03:23.12]其实人就像酒和奶酪一样，都是越老越醇和的。
[03:25.12]我们必须学会处理自己的情绪，
[03:28.18]而最终的目的便是使我们以有效的方法来控制自己的负面情绪。
[03:40.03]当你感到愤怒的时候，
[03:42.06]为了避免做出一些超乎自己控制的事情，
[03:46.11]你可以学俄国历史上的一位名为韦利卡娅的女皇:
[03:50.91]当她对某大臣产生愤怒时，她会急忙喝一大口水，
[03:56.74]然后在房间里不停的走动，直到感觉自己的愤怒被宽容代替。
[04:04.23]或者，你可以试着冷静下来，想一想自己发怒的原因，
[04:09.95]全面考虑一下这场冲突，
[04:12.74]毕竟，愤怒有时是毫无原因的，
[04:18.16]如果你把原因考虑清楚了，还有什么理由发怒呢？
[04:25.68]又或者，你可以试着做一些其他的事情来转移一下注意力，
[04:32.29]比如下楼跑一圈，或者找家甜品店待一会什么的。
[04:41.13]其实不只是愤怒，包括后悔、忧虑、孤独、
[04:47.64]自卑等等一系列的负面情绪在内，
[04:51.55]都需要我们用合适的方法去控制。
[04:55.78]学着控制它们，我们会少很多烦恼的，
[05:00.46]毕竟，愤怒是用别人的错误来惩罚自己;
[05:05.30]烦恼，是用自己的过失来折磨自己;
[05:10.05]后悔，是用无奈的往事来摧残自己;
[05:14.27]忧虑，是用虚拟的风险来惊吓自己;
[05:19.38]孤独，是用自制的牢房来禁锢自己;
[05:23.58]自卑，是用别人的长处来诋毁自己……只有放弃这些，
[05:30.72]你才能让自己更加快乐。
[05:44.29]今晚的5ndfm《城市陌声人》就陪您到这儿，
[05:49.86]城市陌声人，时间在流走，心为你停留，
[05:56.50]我是晴晓，感谢您的陪伴。
[05:59.38]晚安。